Ragam Buah untuk Ibu Hamil yang Juga Baik untuk Janin

Buah sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Pasalnya, sumber makanan ini dapat memberikan berbagai zat yang berguna untuk menjaga kehamilan dan perkembangan janin seperti beta karoten, vitamin C, kalium, dan asam folat. Buah untuk ibu hamil juga memiliki berbagai jenis.

Agar tidak bosan, buah-buahan ini juga bisa diolah menjadi jajanan yang enak. Berikut ini jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Lebih lengkapnya bisa dengan berkunjung ke situs dokterzone.com

Berbagai pilihan buah untuk ibu hamil

Selain sayuran, telur dan daging, buah-buahan juga baik dikonsumsi ibu hamil, untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Konsumsilah buah-buahan berikut ini, agar tubuh dan janin selalu sehat.

Pisang sangat baik untuk ibu hamil dan janin karena mengandung kalium

pisang

Pisang mengandung kalium dan dapat memberikan energi bagi ibu hamil yang mudah lelah. Buah ini juga mudah dicerna sehingga nyaman di perut.

jeruk

Sebagai buah yang baik untuk ibu hamil, jeruk mengandung banyak zat yang berguna untuk tubuh. Selain vitamin C, buah ini juga mengandung folat dan serat. Kandungan air yang tinggi pada jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehari-hari.

Mangga

Buah lain untuk ibu hamil yang bisa menjadi sumber vitamin C adalah mangga. Mangga juga kaya vitamin A. Ibu hamil perlu mendapat cukup vitamin A. Pasalnya, jika Anda kekurangan vitamin A saat lahir, bayi berisiko mengalami sistem kekebalan yang lebih buruk.

Pir

Selain enak, kandungan serat, kalium dan folat dalam buah pir dapat membantu melancarkan pencernaan pada ibu hamil dan mencegah sembelit. Selain itu kandungan kalium di dalamnya juga baik untuk kesehatan jantung ibu dan janin.

Jambu biji

Jambu biji mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu hamil, salah satunya vitamin E. Mengkonsumsi jambu biji saat hamil juga dikatakan dapat membantu otot rileks, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit.

Alpukat

Dikutip dari Lintar Media bahwa alpukat merupakan sumber lemak yang baik untuk ibu hamil. Selain itu buah ini juga mengandung vitamin B, C, E, dan K serta serat dan potasium.

Anggur

Anggur dianggap buah yang baik untuk ibu hamil karena dapat membantu memperlancar perubahan biologis yang terjadi pada tubuh ibu hamil. Anggur juga mengandung antioksidan, vitamin C, K, folat, dan serat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *